(BREATHING) RESPIRACIÓN COSTAL

POSICIÓN -Sentado ,con las rodillas flexionadas y pies apoyados en el suelo,Los brazos abrazando las piernas y escápulas estabilizadas.

EJECUCIÓN-Inspirando preparar,espirando flexionar la columna hacia delante hasta quedar relajado sobre las rodillas,después inspirando por la nariz,expandir las costillas hacia afuera y aspirar por la boca para cerrar de nuevo la caja torácica.

VIGILAR-Expandir las costillas como un acordeón.

                 Evitar contraer los hombros

MUSCULATURA -Diafragma,intercostales externos,intercostales internos,recto abdominal,transverso abdominal,suelo pélvico y oblicuos.